Vitamina B9 (ácido fólico)

Ácido fólicoAyuda a su cuerpo a producir y mantener nuevas células, y también ayuda a prevenir cambios en el ADN que pueden conducir a problemas de enfermedad. Como suplemento,ácido fólicose usa para tratarácido fólicodeficiencia y ciertos tipos de anemia (falta de glóbulos rojos) causadas porácido fólicodeficiencia.

El ácido fólico o la vitamina B9 pertenece a la familia de vitaminas solubles en agua y es esencial incluir esta vitamina en su plan de dieta. El cuerpo humano es capaz de preparar esta vitamina vital y luego se almacena en el hígado. Los requisitos diarios del cuerpo humano utilizan una parte de esta vitamina almacenada y la cantidad excedente se libera del cuerpo a través de la excreción. Realiza las funciones más vitales del cuerpo, incluidos todo, desde la formación de RBC hasta la producción de energía.

Los Institutos Nacionales de Salud dicen que para que su dieta sea rica en vitamina B9 o ácido fólico, debe incluir alimentos como verduras verdes, queso y hongos. Los frijoles, las legumbres, la levadura de cerveceros y la coliflor son algunas fuentes ricas de ácido fólico. Las naranjas, los plátanos, los guisantes, el arroz integral y las lentejas también se pueden incluir en esta lista.

El ácido fólico puede garantizar un desarrollo fetal saludable y un embarazo más saludable. Como se indicó anteriormente, B9 juega un papel vital en el crecimiento celular, y eso no es diferente para el desarrollo de embriones. Los niveles bajos de B9 en las mujeres embarazadas pueden causar anormalidades fetales y afecciones médicas presentes en los nacimientos como la espina bífida (cierre incompleto de la columna) y anencefalia (gran parte del cráneo ausente). Los estudios han demostrado que cuando se realizan durante todo el embarazo, ha alargado la edad gestacional (período de embarazo) y aumentó el peso al nacer, así como ha reducido la tasa de trabajo prematuro en las mujeres.

Es común que los médicos recetan a las mujeres embarazadas una multivitamina que contiene ácido fólico o incluso ácido fólico solo para tomar durante su embarazo debido a sus inmensos beneficios y un impacto positivo en la fertilidad.

El ácido fólico se considera un componente de construcción muscular, ya que ayuda en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos musculares.

El ácido fólico es útil para tratar varios trastornos mentales y emocionales. Por ejemplo, es útil para aliviar la ansiedad y la depresión, que son dos de los problemas de salud mental más comunes que sufren las personas en el mundo moderno.