Vitamina B9 (ácido fólico)

Ácido fólicoAyuda al cuerpo a producir y mantener nuevas células, y también ayuda a prevenir cambios en el ADN que pueden provocar enfermedades. Como suplemento,ácido fólicose utiliza para tratarácido fólicodeficiencia y ciertos tipos de anemia (falta de glóbulos rojos) causada porácido fólicodeficiencia.

El ácido fólico o vitamina B9 pertenece a la familia de las vitaminas hidrosolubles y es esencial incluirla en la dieta. El cuerpo humano es capaz de producir esta vitamina vital, que se almacena en el hígado. Las necesidades diarias del cuerpo utilizan una parte de esta vitamina almacenada, y el exceso se excreta. Realiza las funciones más vitales del organismo, desde la formación de glóbulos rojos hasta la producción de energía.

Los Institutos Nacionales de la Salud indican que para enriquecer su dieta con vitamina B9 o ácido fólico, debe incluir alimentos como verduras de hoja verde, queso y champiñones. Los frijoles, las legumbres, la levadura de cerveza y la coliflor son fuentes ricas de ácido fólico. Las naranjas, los plátanos, los guisantes, el arroz integral y las lentejas también pueden incluirse en esta lista.

El ácido fólico puede garantizar un desarrollo fetal saludable y un embarazo más saludable. Como se mencionó anteriormente, la vitamina B9 desempeña un papel vital en el crecimiento celular, al igual que en el desarrollo embrionario. Los niveles bajos de vitamina B9 en mujeres embarazadas pueden causar anomalías fetales y afecciones médicas presentes al nacer, como espina bífida (cierre incompleto de la columna vertebral) y anencefalia (ausencia de gran parte del cráneo). Estudios han demostrado que, al tomarse durante el embarazo, se ha prolongado la edad gestacional (periodo de embarazo) y aumentado el peso al nacer, además de reducir la tasa de parto prematuro en mujeres.

Es común que los médicos receten a las mujeres embarazadas un multivitamínico que contenga ácido fólico o incluso ácido fólico solo para tomar durante el embarazo debido a sus inmensos beneficios e impacto positivo en la fertilidad.

El ácido fólico se considera un componente para el desarrollo muscular, ya que ayuda al crecimiento y mantenimiento del tejido muscular.

El ácido fólico es útil para tratar diversos trastornos mentales y emocionales. Por ejemplo, alivia la ansiedad y la depresión, dos de los problemas de salud mental más comunes en la actualidad.