Vitamina B9 (ácido fólico)

ácido fólicoayuda a su cuerpo a producir y mantener nuevas células y también ayuda a prevenir cambios en el ADN que pueden provocar enfermedades. Como complemento,ácido fólicose utiliza para tratarácido fólicodeficiencia y ciertos tipos de anemia (falta de glóbulos rojos) causada porácido fólicodeficiencia.

El ácido fólico o vitamina B9 pertenece a la familia de las vitaminas hidrosolubles y es imprescindible incluir esta vitamina en tu dieta. El cuerpo humano es capaz de preparar esta vitamina vital y luego se almacena en el hígado. Las necesidades diarias del cuerpo humano utilizan una parte de esta vitamina almacenada y el exceso se libera del cuerpo mediante excreción. Realiza las funciones más vitales del cuerpo, incluido todo, desde la formación de glóbulos rojos hasta la producción de energía.

Los Institutos Nacionales de Salud dicen que para que su dieta sea rica en vitamina B9 o ácido fólico, debe incluir alimentos como vegetales verdes, queso y champiñones. Los frijoles, las legumbres, la levadura de cerveza y la coliflor son algunas fuentes ricas en ácido fólico. En esta lista también se pueden incluir naranjas, plátanos, guisantes, arroz integral y lentejas.

El ácido fólico puede garantizar un desarrollo fetal saludable y un embarazo más saludable. Como se indicó anteriormente, la B9 desempeña un papel vital en el crecimiento celular y eso no es diferente para los embriones en desarrollo. Los niveles bajos de B9 en mujeres embarazadas pueden causar anomalías fetales y afecciones médicas presentes en el parto, como espina bífida (cierre incompleto de la columna) y anencefalia (ausencia de gran parte del cráneo). Los estudios han demostrado que cuando se toma durante el embarazo, ha alargado la edad gestacional (período de embarazo) y aumentado el peso al nacer, además de haber reducido la tasa de parto prematuro en las mujeres.

Es común que los médicos receten a las mujeres embarazadas un multivitamínico que contenga ácido fólico o incluso ácido fólico solo para que lo tomen durante el embarazo debido a sus inmensos beneficios y su impacto positivo en la fertilidad.

El ácido fólico se considera un componente del desarrollo muscular ya que ayuda al crecimiento y mantenimiento de los tejidos musculares.

El ácido fólico es útil en el tratamiento de diversos trastornos mentales y emocionales. Por ejemplo, es útil para aliviar la ansiedad y la depresión, que son dos de los problemas de salud mental más comunes que sufren las personas en el mundo moderno.