BCAA

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina.Los suplementos de BCAA se toman comúnmente para impulsar el crecimiento muscular y mejorar el rendimiento del ejercicio.También pueden ayudar con la pérdida de peso y reducir la fatiga después del ejercicio.
En cuanto a los aminoácidos de cadena ramificada, promueven la síntesis de proteínas y también tienen efectos anti-descomposición, lo que, en general, ayuda a prevenir la degradación de proteínas y la pérdida de masa muscular, lo cual es muy importante para las personas que intentan perder grasa.La ingesta calórica diaria de las personas que pierden grasa es relativamente baja y la tasa metabólica se ralentiza.La tasa de síntesis de proteínas en el cuerpo disminuye, mientras que la tasa de descomposición de proteínas aumenta considerablemente, lo que conduce a un mayor riesgo de pérdida de masa muscular.Por lo tanto, es muy necesario consumir aminoácidos de cadena ramificada para evitar que se produzca la situación anterior.Además, muchos estudios han demostrado que los aminoácidos de cadena ramificada son beneficiosos para reducir el dolor muscular, mejorar la eficiencia de la pérdida de grasa y aliviar la fatiga.
En general, los suplementos de BCAA se dividen principalmente en dos tipos, uno es de tipo polvo y el otro es de tipo tableta.
Los BCAA en polvo generalmente contienen 2 g de leucina, 1 g de isoleucina y 1 g de valina en una porción, y la proporción puede ajustarse a 4: 1: 1 para algunos BCAA en polvo, que deben consumirse de 2 a 4 veces al día.Cada vez, 5 g BCAA deben agitarse bien con aproximadamente 300 ml de agua para beber instantáneamente.