Beta Alanina

La beta-alanina es técnicamente un beta-aminoácido no esencial, pero rápidamente se ha convertido en todo menos no esencial en los mundos de la nutrición de alto rendimiento y el culturismo. ... La beta-alanina pretende elevar los niveles de carnosina en los músculos y aumentar la cantidad de trabajo que puede realizar a altas intensidades.

La beta-alanina es un aminoácido no esencial que se produce naturalmente en el cuerpo. La beta-alanina es un aminoácido no proteinógeno (es decir, no se incorpora a las proteínas durante la traducción). Se sintetiza en el hígado y puede ingerirse en la dieta a través de alimentos de origen animal como la carne de res y el pollo. Una vez ingerida, la beta-alanina se combina con la histidina dentro del músculo esquelético y otros órganos para formar carnosina. La beta-alanina es el factor limitante en la síntesis de carnosina muscular.

La beta-alanina ayuda en la producción de carnosina. Se trata de un compuesto que desempeña un papel en la resistencia muscular en el ejercicio de alta intensidad.

Así es como se dice que funciona. Los músculos contienen carnosina. Los niveles más altos de carnosina pueden permitir que los músculos funcionen durante períodos más largos antes de fatigarse. La carnosina hace esto ayudando a regular la acumulación de ácido en los músculos, una de las principales causas de la fatiga muscular.

Se cree que los suplementos de beta-alanina aumentan la producción de carnosina y, a su vez, mejoran el rendimiento deportivo.

Esto no significa necesariamente que los atletas verán mejores resultados. En un estudio, los velocistas que tomaron beta-alanina no mejoraron sus tiempos en una carrera de 400 metros.

Se ha demostrado que la beta-alanina mejora la resistencia muscular durante el ejercicio de alta intensidad que dura entre 1 y 10 minutos.[1] Ejemplos de ejercicio que pueden mejorarse con la suplementación con beta-alanina incluyen correr de 400 a 1500 metros y nadar de 100 a 400 metros.

La carnosina también parece ejercer efectos antienvejecimiento, principalmente al suprimir errores en el metabolismo de las proteínas, ya que la acumulación de proteínas alteradas está fuertemente asociada con el proceso de envejecimiento. Estos efectos antienvejecimiento pueden derivarse de su papel como antioxidante, quelante de iones metálicos tóxicos y agente antiglicación.