Beta alanina

La beta alanina es técnicamente un beta-aminoácido no esencial, pero rápidamente se ha convertido en algo más que no esencial en los mundos de la nutrición del rendimiento y el culturismo. ... Beta-alanina afirma elevar los niveles de carnosina muscular y aumentar la cantidad de trabajo que puede realizar a altas intensidades.

La beta alanina es un aminoácido no esencial que se produce naturalmente en el cuerpo. La beta alanina es un aminoácido no protegénico (es decir, no se incorpora a las proteínas durante la traducción). Se sintetiza en el hígado y se puede ingerir en la dieta a través de alimentos a base de animales como carne de res y pollo. Una vez ingerido, la beta alanina se combina con histidina dentro del músculo esquelético y otros órganos para formar carnosina. La beta alanina es el factor limitante en la síntesis de carnosina muscular.

Ayuda beta-alanina en la producción de carnosina. Ese es un compuesto que juega un papel en la resistencia muscular en el ejercicio de alta intensidad.

Así es como se dice que funciona. Los músculos contienen carnosina. Los niveles más altos de carnosina pueden permitir que los músculos funcionen durante períodos más largos antes de que se fatigan. La carnosina hace esto ayudando a regular la acumulación de ácido en los músculos, una causa principal de fatiga muscular.

Se cree que los suplementos beta-alanina aumentan la producción de carnosina y, a su vez, aumentan el rendimiento deportivo.

Esto no significa necesariamente que los atletas verán mejores resultados. En un estudio, los velocistas que tomaron beta-alanina no mejoraron sus tiempos en una carrera de 400 metros.

Se ha demostrado que la beta-alanina mejora la resistencia muscular durante el ejercicio de alta intensidad que dura de 1 a 10 minutos. [1] Los ejemplos de ejercicio que pueden mejorarse mediante suplementación con beta-alanina incluyen 400–1500 metros que se ejecutan y natación de 100–400 metros.

La carnosina también parece ejercer efectos antiabáticos, principalmente al suprimir los errores en el metabolismo de las proteínas, ya que la acumulación de proteínas alteradas está fuertemente asociada con el proceso de envejecimiento. Estos efectos antiabáticos pueden derivarse de su papel como antioxidante, un quelante de iones metálicos tóxicos y un agente antiglicación.