Vitamina B7 (biotina)

Biotinaes una vitamina soluble en agua que forma parte de la familia de la vitamina B. También se la conoce como vitamina H. Su cuerpo necesita biotina para ayudar a convertir ciertos nutrientes en energía. También juega un papel importante en la salud de sucabello, piel yclavos.

La vitamina B7, más comúnmente conocida como biotina, es una vitamina soluble en agua que es vital para el metabolismo y el funcionamiento del cuerpo. Es un componente esencial de una serie de enzimas responsables de varias vías metabólicas cruciales en el cuerpo humano, incluido el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, así como de los aminoácidos implicados en la síntesis de proteínas.

Se sabe que la biotina promueve el crecimiento celular y, a menudo, es un componente de los suplementos dietéticos utilizados para fortalecer el cabello y las uñas, así como de los comercializados para el cuidado de la piel.

La vitamina B7 se encuentra en varios alimentos, aunque en pequeñas cantidades. Esto incluye nueces, maní, cereales, leche y yemas de huevo. Otros alimentos que contienen esta vitamina son el pan integral, el salmón, el cerdo, las sardinas, los champiñones y la coliflor. Las frutas que contienen biotina incluyen aguacates, plátanos y frambuesas. En general, una dieta sana y variada proporciona al organismo cantidades suficientes de biotina.

La biotina es esencial para el metabolismo del cuerpo. Actúa como coenzima en varias vías metabólicas que involucran ácidos grasos y aminoácidos esenciales, así como en la gluconeogénesis (la síntesis de glucosa a partir de no carbohidratos). Aunque la deficiencia de biotina es poco común, algunos grupos de personas pueden ser más susceptibles a ella, como los pacientes que padecen la enfermedad de Crohn. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello, problemas de la piel que incluyen sarpullido, aparición de grietas en las comisuras de la boca, sequedad de los ojos y pérdida del apetito. La vitamina B7 promueve el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y también es esencial para el metabolismo del hígado.

La biotina se recomienda comúnmente como suplemento dietético para fortalecer el cabello y las uñas, así como para el cuidado de la piel. Se sugiere que la biotina ayuda al crecimiento celular y al mantenimiento de las membranas mucosas. La vitamina B7 puede ayudar a cuidar el cabello debilitado y las uñas quebradizas, especialmente en quienes padecen deficiencia de biotina.

Alguna evidencia ha demostrado que quienes padecen diabetes pueden ser susceptibles a la deficiencia de biotina. Dado que la biotina es un factor importante en la síntesis de glucosa, puede ayudar a mantener un nivel adecuado de azúcar en sangre en pacientes que padecen diabetes tipo 2.