Vitamina B7 (Biotina)

BiotinaEs una vitamina hidrosoluble que forma parte de la familia de las vitaminas B. También se conoce como vitamina H. El cuerpo necesita biotina para convertir ciertos nutrientes en energía. Además, desempeña un papel importante en la salud de...cabello, piel yclavos.

La vitamina B7, más conocida como biotina, es una vitamina hidrosoluble vital para el metabolismo y el funcionamiento del organismo. Es un componente esencial de diversas enzimas responsables de diversas vías metabólicas cruciales en el cuerpo humano, incluyendo el metabolismo de grasas y carbohidratos, así como de los aminoácidos que participan en la síntesis de proteínas.

Se sabe que la biotina promueve el crecimiento celular y suele ser un componente de los suplementos dietéticos utilizados para fortalecer el cabello y las uñas, así como de aquellos comercializados para el cuidado de la piel.

La vitamina B7 se encuentra en diversos alimentos, aunque en pequeñas cantidades. Esto incluye nueces, cacahuetes, cereales, leche y yemas de huevo. Otros alimentos que contienen esta vitamina son el pan integral, el salmón, el cerdo, las sardinas, los champiñones y la coliflor. Entre las frutas que contienen biotina se encuentran los aguacates, los plátanos y las frambuesas. En general, una dieta sana y variada aporta al organismo cantidades suficientes de biotina.

La biotina es esencial para el metabolismo del cuerpo. Actúa como coenzima en diversas vías metabólicas que involucran ácidos grasos y aminoácidos esenciales, así como en la gluconeogénesis (la síntesis de glucosa a partir de carbohidratos). Aunque la deficiencia de biotina es poco común, algunos grupos de personas pueden ser más susceptibles a ella, como los pacientes con enfermedad de Crohn. Los síntomas de la deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello, problemas cutáneos como erupciones cutáneas, aparición de grietas en las comisuras de la boca, sequedad ocular y pérdida de apetito. La vitamina B7 promueve el funcionamiento adecuado del sistema nervioso y también es esencial para el metabolismo hepático.

La biotina se recomienda comúnmente como suplemento dietético para fortalecer el cabello y las uñas, así como para el cuidado de la piel. Se sugiere que la biotina favorece el crecimiento celular y el mantenimiento de las membranas mucosas. La vitamina B7 puede ayudar a tratar el cabello debilitado y las uñas quebradizas, especialmente en personas con deficiencia de biotina.

Algunas evidencias han demostrado que las personas con diabetes pueden ser susceptibles a la deficiencia de biotina. Dado que la biotina es un factor importante en la síntesis de glucosa, puede ayudar a mantener un nivel adecuado de azúcar en sangre en pacientes con diabetes tipo 2.