Vitamina B7 (Biotina)

Biotinaes una vitamina soluble en agua que forma parte de la familia de la vitamina B. También se conoce como vitamina H. Su cuerpo necesita biotina para ayudar a convertir ciertos nutrientes en energía. También juega un papel importante en la salud de sucabello, piel yclavos.

La vitamina B7, más comúnmente conocida como biotina, es una vitamina soluble en agua que es vital para el metabolismo y el funcionamiento del cuerpo. Es un componente esencial de una serie de enzimas responsables de varias vías metabólicas cruciales en el cuerpo humano, incluido el metabolismo de las grasas y los carbohidratos, así como los aminoácidos involucrados en la síntesis de proteínas.

Se sabe que la biotina promueve el crecimiento celular y, a menudo, es un componente de los suplementos dietéticos utilizados para fortalecer el cabello y las uñas, así como las comercializadas para el cuidado de la piel.

La vitamina B7 se encuentra en varios alimentos, aunque en pequeñas cantidades. Esto incluye nueces, maní, cereales, leche y yemas de huevo. Otros alimentos que contienen esta vitamina son pan completo de pan, salmón, cerdo, sardinas, hongos y coliflor. Las frutas que contienen biotina incluyen aguacates, plátanos y frambuesas. En general, una dieta variada saludable proporciona al cuerpo cantidades suficientes de biotina.

La biotina es esencial para el metabolismo del cuerpo. Actúa como una coenzima en una serie de vías metabólicas que involucran ácidos grasos y aminoácidos esenciales, así como en gluconeogénesis, la síntesis de glucosa de no carbohidratos. Aunque la deficiencia de biotina es rara, algunos grupos de personas pueden ser más susceptibles a ella, como los pacientes que padecen la enfermedad de Crohn. Los síntomas de deficiencia de biotina incluyen pérdida de cabello, problemas de la piel, incluida la erupción, una apariencia de grietas en las esquinas de la boca, la sequedad de los ojos y la pérdida de apetito. La vitamina B7 promueve la función apropiada del sistema nervioso y también es esencial para el metabolismo hepático.

La biotina se recomienda comúnmente como un suplemento dietético para fortalecer el cabello y las uñas, así como en el cuidado de la piel. Se sugiere que la biotina ayuda al crecimiento celular y el mantenimiento de las membranas mucosas. La vitamina B7 puede ayudar a cuidar el adelgazamiento del cabello y las uñas quebradizas, especialmente en aquellos que padecen deficiencia de biotina.

Algunas pruebas han demostrado que las personas que padecen diabetes pueden ser susceptibles a la deficiencia de biotinas. Dado que la biotina es un factor importante en la síntesis de glucosa, puede ayudar a mantener un nivel de azúcar en la sangre apropiado en pacientes que padecen diabetes tipo 2.