BCAA en polvo

Aminoácidos de cadena ramificada(BCAA) son un grupo de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina.BCAALos suplementos se toman comúnmente para estimular el crecimiento muscular y mejorar el rendimiento del ejercicio. También pueden ayudar a perder peso y reducir la fatiga después del ejercicio.

En cuanto a cadena ramificadaaminoácidos,Promueven la síntesis de proteínas y también tienen efectos anti-descomposición, lo que, en general, ayuda a prevenir la degradación de proteínas y la pérdida de masa muscular, lo cual es muy importante para las personas que intentan perder grasa. La ingesta calórica diaria de las personas que pierden grasa es relativamente baja y la tasa metabólica se ralentiza. La tasa de síntesis de proteínas en el cuerpo disminuye mientras que la tasa de descomposición de proteínas aumenta considerablemente, lo que conduce a un mayor riesgo de pérdida muscular. Por tanto, es muy necesario el consumo de cadena ramificada.aminoácidospara evitar que se produzca la situación anterior. Además, muchos estudios han demostrado que los aminoácidos de cadena ramificada son beneficiosos para reducir el dolor muscular, mejorar la eficiencia de la pérdida de grasa y aliviar la fatiga.

En general,BCAALos suplementos se dividen principalmente en dos tipos, uno en polvo y el otro en tableta.

PolvoBCAAgeneralmente contiene 2 g de leucina, 1 g de isoleucina y 1 g de valina en una porción, y la proporción se puede ajustar a 4:1:1 para algunos BCAA en polvo, que deben consumirse de 2 a 4 veces al día. Cada vez, es necesario agitar bien 5 g de BCAA con aproximadamente 300 ml de agua para beberlos instantáneamente.