Recientemente, un nuevo estudio publicado enNutrientesdestaca queMelissa officinalis(melisa) puede reducir la gravedad del insomnio, mejorar la calidad del sueño y aumentar la duración del sueño profundo, lo que confirma aún más su eficacia en el tratamiento del insomnio.
Se confirma la eficacia del bálsamo de limón para mejorar el sueño
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Este estudio cruzado prospectivo, doble ciego, controlado con placebo reclutó a 30 participantes de entre 18 y 65 años (13 hombres y 17 mujeres) y los equipó con dispositivos de monitoreo del sueño para evaluar el índice de gravedad del insomnio (ISI), la actividad física y los niveles de ansiedad. . La característica clave de los participantes fue despertarse sintiéndose fatigados, incapaces de recuperarse durante el sueño. La mejora del sueño gracias al bálsamo de limón se atribuye a su compuesto activo, el ácido rosmarínico, que se ha descubierto que inhibeGABAactividad transaminasa.
No sólo para dormir
El bálsamo de limón es una hierba perenne de la familia de la menta, con una historia que abarca más de 2000 años. Es originaria del sur y centro de Europa y de la cuenca mediterránea. En la medicina tradicional persa, la melisa se ha utilizado por sus efectos calmantes y neuroprotectores. Sus hojas tienen un sutil aroma a limón y en verano produce pequeñas flores blancas llenas de néctar que atraen a las abejas. En Europa, la melisa se utiliza para atraer a las abejas para la producción de miel, como planta ornamental y para extraer aceites esenciales. Las hojas se utilizan como hierbas, en tés y como aromatizantes.
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De hecho, como planta con una larga trayectoria, los beneficios del toronjil van más allá de mejorar el sueño. También desempeña un papel en la regulación del estado de ánimo, promueve la digestión, alivia los espasmos, calma las irritaciones de la piel y ayuda en la cicatrización de heridas. Las investigaciones han encontrado que el bálsamo de limón contiene compuestos esenciales, incluidos aceites volátiles (como citral, citronelal, geraniol y linalol), ácidos fenólicos (ácido rosmarínico y ácido cafeico), flavonoides (quercetina, kaempferol y apigenina), triterpenos (ácido ursólico). y ácido oleanólico), y otros metabolitos secundarios como taninos, cumarinas y polisacáridos.
Regulación del estado de ánimo:
Los estudios demuestran que suplementar con 1200 mg de bálsamo de limón al día reduce significativamente las puntuaciones relacionadas con el insomnio, la ansiedad, la depresión y la disfunción social. Esto se debe a que compuestos como el ácido rosmarínico y los flavonoides del bálsamo de limón ayudan a regular varias vías de señalización cerebral, incluidos los sistemas GABA, érgico, colinérgico y serotoninérgico, aliviando así el estrés y promoviendo la salud general.
Protección del hígado:
Se ha demostrado que la fracción de acetato de etilo del extracto de bálsamo de limón reduce la esteatohepatitis no alcohólica (EHNA) inducida por un alto contenido de grasas en ratones. La investigación ha encontrado que el extracto de bálsamo de limón y el ácido rosmarínico pueden reducir la acumulación de lípidos, los niveles de triglicéridos y la fibrosis en el hígado, mejorando el daño hepático en ratones.
Antiinflamatorio:
El toronjil tiene una importante actividad antiinflamatoria, gracias a su rico contenido en ácidos fenólicos, flavonoides y aceites esenciales. Estos compuestos actúan a través de varios mecanismos para reducir la inflamación. Por ejemplo, el toronjil puede inhibir la producción de citocinas proinflamatorias, que desempeñan un papel crucial en la inflamación. También contiene compuestos que inhiben la ciclooxigenasa (COX) y la lipoxigenasa (LOX), dos enzimas implicadas en la producción de mediadores inflamatorios como las prostaglandinas y los leucotrienos.
Regulación del microbioma intestinal:
El bálsamo de limón ayuda a regular el microbioma intestinal al inhibir los patógenos dañinos y promover un equilibrio microbiano más saludable. Los estudios sugieren que el bálsamo de limón puede tener efectos prebióticos, fomentando el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas comobifidobacteriaespecies. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también ayudan a reducir la inflamación, proteger las células intestinales del estrés oxidativo y crear un entorno más favorable para el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Un mercado en crecimiento para los productos de bálsamo de limón
Se espera que el valor de mercado del extracto de bálsamo de limón crezca de 1.6281 millones de dólares en 2023 a 2.7811 millones de dólares en 2033, según Future Market Insights. Cada vez están más disponibles diversas formas de productos de bálsamo de limón (líquidos, polvos, cápsulas, etc.). Debido a su sabor a limón, el bálsamo de limón se utiliza a menudo como condimento culinario, en mermeladas, jaleas y licores. También se encuentra comúnmente en cosméticos.
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Hora de publicación: 26 de diciembre de 2024