Recientemente, un nuevo estudio publicado enNutrientesdestaca queMelissa officinalis(Bálsamo de limón) puede reducir la gravedad del insomnio, mejorar la calidad del sueño y aumentar la duración del sueño profundo, lo que confirma aún más su eficacia en el tratamiento del insomnio.
Se confirma la eficacia de la melisa para mejorar el sueño
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Este estudio prospectivo, doble ciego, controlado con placebo y cruzado reclutó a 30 participantes de entre 18 y 65 años (13 hombres y 17 mujeres) y se les proporcionaron dispositivos de monitorización del sueño para evaluar el Índice de Gravedad del Insomnio (ISI), la actividad física y los niveles de ansiedad. La característica principal de los participantes fue despertarse con fatiga, sin poder recuperarse a través del sueño. La mejora del sueño que proporciona la melisa se atribuye a su compuesto activo, el ácido rosmarínico, que inhibe...GABAactividad de las transaminasas.
No sólo para dormir
La melisa es una hierba perenne de la familia de la menta, con una historia que abarca más de 2000 años. Es originaria del sur y centro de Europa y de la cuenca mediterránea. En la medicina tradicional persa, la melisa se ha utilizado por sus efectos calmantes y neuroprotectores. Sus hojas tienen un sutil aroma a limón y, en verano, produce pequeñas flores blancas llenas de néctar que atraen a las abejas. En Europa, la melisa se utiliza para atraer abejas, producir miel, como planta ornamental y extraer aceites esenciales. Las hojas se utilizan como hierbas medicinales, en tés y como aromatizantes.
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De hecho, como planta con una larga historia, los beneficios de la melisa van más allá de mejorar el sueño. También contribuye a regular el estado de ánimo, favorece la digestión, alivia espasmos, calma irritaciones cutáneas y favorece la cicatrización de heridas. Diversas investigaciones han demostrado que la melisa contiene compuestos esenciales, como aceites volátiles (como citral, citronelal, geraniol y linalool), ácidos fenólicos (ácido rosmarínico y ácido cafeico), flavonoides (quercetina, kaempferol y apigenina), triterpenos (ácido ursólico y ácido oleanólico) y otros metabolitos secundarios como taninos, cumarinas y polisacáridos.
Regulación del estado de ánimo:
Estudios demuestran que suplementar con 1200 mg de melisa al día reduce significativamente los índices de insomnio, ansiedad, depresión y disfunción social. Esto se debe a que compuestos como el ácido rosmarínico y los flavonoides presentes en la melisa ayudan a regular diversas vías de señalización cerebral, como el GABA y los sistemas érgico, colinérgico y serotoninérgico, aliviando así el estrés y promoviendo la salud general.
Protección del hígado:
Se ha demostrado que la fracción de acetato de etilo del extracto de melisa reduce la esteatohepatitis no alcohólica (EHNA) inducida por alto contenido de grasas en ratones. Diversas investigaciones han descubierto que el extracto de melisa y el ácido rosmarínico pueden reducir la acumulación de lípidos, los niveles de triglicéridos y la fibrosis hepática, mejorando así el daño hepático en ratones.
Antiinflamatorio:
La melisa posee una importante actividad antiinflamatoria gracias a su rico contenido en ácidos fenólicos, flavonoides y aceites esenciales. Estos compuestos actúan mediante diversos mecanismos para reducir la inflamación. Por ejemplo, la melisa puede inhibir la producción de citocinas proinflamatorias, que desempeñan un papel crucial en la inflamación. También contiene compuestos que inhiben la ciclooxigenasa (COX) y la lipoxigenasa (LOX), dos enzimas implicadas en la producción de mediadores inflamatorios como las prostaglandinas y los leucotrienos.
Regulación del microbioma intestinal:
La melisa ayuda a regular el microbioma intestinal inhibiendo patógenos dañinos, lo que promueve un equilibrio microbiano más saludable. Estudios sugieren que la melisa puede tener efectos prebióticos, estimulando el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas como...BifidobacteriaSus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también ayudan a reducir la inflamación, proteger las células intestinales del estrés oxidativo y crear un entorno más favorable para el crecimiento de bacterias beneficiosas.
Un mercado en crecimiento para los productos de bálsamo de limón
Se prevé que el valor de mercado del extracto de melisa aumente de 1.6281 millones de dólares en 2023 a 2.7811 millones de dólares en 2033, según Future Market Insights. Cada vez hay más productos de melisa disponibles en diversas presentaciones (líquidos, polvos, cápsulas, etc.). Gracias a su sabor a limón, la melisa se utiliza a menudo como condimento culinario, en mermeladas, jaleas y licores. También es común en la cosmética.
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Hora de publicación: 26 de diciembre de 2024