Recientemente, un nuevo estudio publicado enNutrientesdestaca queMelissa officinalis(Bálsamo de limón) puede reducir la gravedad del insomnio, mejorar la calidad del sueño y aumentar la duración del sueño profundo, confirmando aún más su efectividad en el tratamiento del insomnio.
La eficacia del bálsamo de limón para mejorar el sueño confirmado
Fuente de la imagen: nutrientes
Este estudio cruzado prospectivo, doble ciego, controlado con placebo, reclutó a 30 participantes de 18 a 65 años (13 hombres y 17 mujeres) y los equipó con dispositivos de monitoreo del sueño para evaluar el índice de gravedad del insomnio (ISI), la actividad física y los niveles de ansiedad. La característica clave de los participantes era despertarse sintiéndose fatigada, incapaz de recuperarse a través del sueño. La mejora en el sueño del bálsamo de limón se atribuye a su compuesto activo, el ácido rosmarínico, que se ha encontrado que inhibeGABAActividad de transaminasa.
No solo para dormir
Lemon Balm es una hierba perenne de la familia Mint, con una historia que abarca más de 2,000 años. Es nativo de Europa del Sur y Central y la cuenca mediterránea. En la medicina persa tradicional, el bálsamo de limón se ha utilizado por sus efectos calmantes y neuroprotectores. Sus hojas tienen un sutil aroma de limón, y en verano produce pequeñas flores blancas llenas de néctar que atraen abejas. En Europa, el bálsamo de limón se usa para atraer abejas para la producción de miel, como una planta ornamental y para extraer aceites esenciales. Las hojas se usan como hierbas, en tés y como aromatizantes.
Fuente de la imagen: Pixabay
De hecho, como planta con una larga historia, los beneficios de Balm de limón van más allá de mejorar el sueño. También juega un papel en la regulación del estado de ánimo, la promoción de la digestión, el alivio de los espasmos, las aliviantes irritaciones de la piel y la ayuda en la curación de heridas. Research has found that lemon balm contains essential compounds, including volatile oils (such as citral, citronellal, geraniol, and linalool), phenolic acids (rosmarinic acid and caffeic acid), flavonoids (quercetin, kaempferol, and apigenin), triterpenes (ursolic acid and oleanolic acid), and other secondary metabolites like tannins, cumarinas y polisacáridos.
Regulación del estado de ánimo:
Los estudios muestran que el suplemento con 1200 mg de bálsamo de limón diariamente reduce significativamente las puntuaciones relacionadas con el insomnio, la ansiedad, la depresión y la disfunción social. Esto se debe a que compuestos como el ácido rosmarínico y los flavonoides en el bálsamo de limón ayudan a regular varias vías de señalización cerebral, incluidos los sistemas GABA, ergicos, colinérgicos y serotoninérgicos, aliviando así el estrés y promoviendo la salud general.
Protección hepática:
Se ha demostrado que la fracción de acetato de etilo del extracto de bálsamo de limón reduce la esteatohepatitis no alcohólica (NASH) en ratones. La investigación ha encontrado que el extracto de bálsamo de limón y el ácido rosmarínico pueden reducir la acumulación de lípidos, los niveles de triglicéridos y la fibrosis en el hígado, mejorando el daño hepático en los ratones.
Antiinflamatorio:
El bálsamo de limón tiene una actividad antiinflamatoria significativa, gracias a su rico contenido de ácidos fenólicos, flavonoides y aceites esenciales. Estos compuestos trabajan a través de varios mecanismos para reducir la inflamación. Por ejemplo, el bálsamo de limón puede inhibir la producción de citocinas proinflamatorias, que juegan un papel crucial en la inflamación. También contiene compuestos que inhiben la ciclooxigenasa (Cox) y la lipoxigenasa (LOX), dos enzimas involucradas en la producción de mediadores inflamatorios como prostaglandinas y leucotrienos.
Regulación del microbioma intestinal:
El bálsamo de limón ayuda a regular el microbioma intestinal al inhibir los patógenos nocivos, promoviendo un equilibrio microbiano más saludable. Los estudios sugieren que el bálsamo de limón puede tener efectos prebióticos, alentando el crecimiento de bacterias intestinales beneficiosas comoBifidobacteriumespecies. Sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes también ayudan a reducir la inflamación, proteger a las células intestinales del estrés oxidativo y crear un entorno más favorable para que crezcan bacterias beneficiosas.
Un mercado en crecimiento para productos de bálsamo de limón
Se espera que el valor de mercado del extracto de bálsamo de limón crezca de $ 1.6281 mil millones en 2023 a $ 2.7811 mil millones para 2033, según Future Market Insights. Varias formas de productos de bálsamo de limón (líquidos, polvos, cápsulas, etc.) están cada vez más disponibles. Debido a su sabor a limón, el bálsamo de limón a menudo se usa como condimento culinario, en mermeladas, jaleas y licores. También se encuentra comúnmente en cosméticos.
Salud:ha lanzado una variedad de calmantessuplementos para dormircon bálsamo de limón.Haga clic para obtener más información.
Tiempo de publicación: diciembre-26-2024