¿Qué es la biotina?

La biotina funciona en el organismo como cofactor en el metabolismo de los ácidos grasos, los aminoácidos y la glucosa. En otras palabras, cuando consumimos alimentos que contienen grasas, proteínas y carbohidratos, la biotina (también conocida como vitamina B7) es esencial para convertir y utilizar estos macronutrientes.
Nuestros cuerpos obtienen la energía que necesitan para la actividad física, el rendimiento mental y el crecimiento.
La biotina aporta antioxidantes al cuerpo, ya que esta vitamina desempeña un papel importante en el mantenimiento de la salud del cabello, las uñas y la piel. A veces se la conoce como vitamina "H". Esta palabra proviene de las palabras alemanas "Haar" y "Haut", que significan "cabello y piel".
¿Qué es la biotina?
La biotina (vitamina B7) es una vitamina soluble en agua y parte del complejo de vitamina B, un nutriente clave necesario para el funcionamiento saludable de los sistemas metabólico, nervioso, digestivo y cardiovascular.
La deficiencia de vitamina B7/biotina suele ser poco frecuente en países con una ingesta calórica y alimentaria adecuada. Existen tres razones principales para ello.
1. El requerimiento diario recomendado es relativamente bajo.
2. Consumo frecuente de muchos alimentos que contienen biotina.
3. Los investigadores creen que las bacterias digestivas de nuestro intestino son capaces de producir algo de biotina por sí mismas.

Diversas formas de productos de biotina
Los productos con biotina se han convertido recientemente en tendencia entre los consumidores que desean tener un cabello y unas uñas más grandes y saludables. Si desea tomar suplementos de biotina para este fin u otras mejoras de salud, tiene varias opciones, como pastillas de biotina, vitaminas con biotina que contienen otras vitaminas del complejo B, y sueros y lociones para el cuidado de la piel con biotina.
Los suplementos vienen en forma de tabletas o cápsulas, y también puedes encontrar biotina líquida en línea o en tu tienda de vitaminas local.
La vitamina B7 también está disponible como parte de un suplemento del complejo B, una gama completa de vitaminas B, que incluyen vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 riboflavina y vitamina B3 niacina. El complejo de vitamina B trabaja en conjunto para apoyar la actividad metabólica, la función cerebral, la señalización nerviosa y muchas otras funciones diarias importantes.
Las vitaminas también pueden trabajar juntas, por lo que tomar vitaminas B juntas es siempre la mejor forma de garantizar obtener los mejores resultados.