¿Qué es la biotina?

La biotina funciona en el cuerpo como cofactor en el metabolismo de los ácidos grasos, los aminoácidos y la glucosa. En otras palabras, cuando comemos alimentos que contienen grasas, proteínas y carbohidratos, la biotina (también conocida como vitamina B7) debe estar presente para convertir y utilizar estos macronutrientes.
Nuestros cuerpos obtienen la energía que necesitan para la actividad física, el rendimiento mental y el crecimiento.
La biotina proporciona al cuerpo antioxidantes, ya que esta vitamina juega un papel importante en el mantenimiento de cabello, uñas y piel saludables. A veces se le conoce como vitamina "H". Esto se deriva de las palabras alemanas Haar y Haut, que significa "cabello y piel".
¿Qué es la biotina?
La biotina (vitamina B7) es una vitamina soluble en agua y parte del complejo de vitamina B, un nutriente clave necesario para el funcionamiento saludable de los sistemas metabólicos, nerviosos, digestivos y cardiovasculares.
La deficiencia de vitamina B7/biotina suele ser rara en países con una ingesta de alimentos y calorías adecuadas. Hay tres razones principales para esto.
1. El requisito diario recomendado es relativamente bajo.
2. Consumo frecuente de muchos alimentos que contienen biotina.
3. Los investigadores creen que las bacterias digestivas en nuestro intestino son capaces de producir algunas biotinas por su cuenta.

Varias formas de productos de biotina
Los productos de biotina se han convertido recientemente en una tendencia entre los consumidores que desean tener más y más saludables para el cabello y las uñas. Si desea tomar suplementos de biotina para este propósito u otras mejoras en la salud, tiene varias opciones, como píldoras de biotina, vitaminas de biotina que contienen otras vitaminas B y sueros y lociones para el cuidado de la piel que contienen biotina.
Los suplementos vienen en forma de tableta o cápsula, y también puede encontrar biotina líquida en línea o en su tienda de vitaminas local.
La vitamina B7 también está disponible como parte de un suplemento de complejo B, una gama completa de vitaminas B, que incluyen vitamina B6, vitamina B12, riboflavina de vitamina B2 y vitamina B3. El complejo de vitaminas B trabaja en conjunto para apoyar la actividad metabólica, la función cerebral, la señalización nerviosa y muchas otras funciones diarias importantes.
Las vitaminas también pueden trabajar juntas, por lo que tomar vitaminas B juntas es siempre la mejor manera de garantizar que obtenga los mejores resultados.