¿Qué es la biotina?

La biotina funciona en el cuerpo como cofactor en el metabolismo de los ácidos grasos, aminoácidos y glucosa. En otras palabras, cuando comemos alimentos que contienen grasas, proteínas y carbohidratos, debe estar presente biotina (también conocida como vitamina B7) para convertir y utilizar estos macronutrientes.
Nuestros cuerpos obtienen la energía que necesitan para la actividad física, el rendimiento mental y el crecimiento.
La biotina aporta antioxidantes al organismo, ya que esta vitamina juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del cabello, las uñas y la piel. A veces se la conoce como vitamina "H". Esto se deriva de las palabras alemanas Haar y Haut, que significan "cabello y piel".
¿Qué es la biotina?
La biotina (vitamina B7) es una vitamina soluble en agua y parte del complejo de vitamina B, un nutriente clave necesario para el funcionamiento saludable de los sistemas metabólico, nervioso, digestivo y cardiovascular.
La deficiencia de vitamina B7/biotina suele ser rara en países con una ingesta calórica y alimentaria adecuada. Hay tres razones principales para esto.
Primero, el requerimiento diario recomendado es relativamente bajo.
2. consumo frecuente de muchos alimentos que contienen biotina.
3. Los investigadores creen que las bacterias digestivas de nuestro intestino son capaces de producir algo de biotina por sí solas.

Varias formas de productos de biotina.
Los productos con biotina se han convertido últimamente en tendencia entre los consumidores que quieren tener más cabello y uñas más saludables. Si desea tomar suplementos de biotina para este fin u otras mejoras de salud, tiene varias opciones, como píldoras de biotina, vitaminas de biotina que contienen otras vitaminas B y sueros y lociones para el cuidado de la piel que contienen biotina.
Los suplementos vienen en forma de tabletas o cápsulas y también puede encontrar biotina líquida en línea o en su tienda de vitaminas local.
La vitamina B7 también está disponible como parte de un suplemento del complejo B, una gama completa de vitaminas B, que incluyen vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2, riboflavina y vitamina B3 niacina. El complejo de vitamina B trabaja en conjunto para respaldar la actividad metabólica, la función cerebral, las señales nerviosas y muchas otras funciones diarias importantes.
Las vitaminas también pueden trabajar juntas, por lo que tomar vitaminas B juntas es siempre la mejor manera de garantizar obtener los mejores resultados.