Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, también llamado piridoxina, es un nutriente a menudo pasado por alto pero críticamente importante que respalda una amplia gama de funciones esenciales para la vida en el cuerpo. Esto incluyemetabolismo energético(El proceso de generar energía a partir de alimentos, nutrientes o luz solar), función nerviosa normal, producción normal de glóbulos sanguíneos, mantenimiento del sistema inmune y una serie de otros procesos vitales. Además, la investigación ha demostrado que la vitamina B6 ayuda en varias otras áreas, como reducir las náuseas durante las náuseas matutinas, reducir los síntomas del PMS e incluso mantener el funcionamiento del cerebro normalmente.

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una vitamina soluble en agua que su cuerpo necesita para varias funciones. Tiene beneficios para la salud del cuerpo, incluida la promoción de la salud del cerebro y la mejora del estado de ánimo. Es significativo para el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos y la creación de glóbulos rojos y neurotransmisores.

Su cuerpo no puede producir vitamina B6, por lo que debe obtenerla de alimentos o suplementos.

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B6 a través de su dieta, pero ciertas poblaciones pueden estar en riesgo de deficiencia.

Consumir cantidades adecuadas de vitamina B6 es importante para una salud óptima e incluso puede prevenir y tratar enfermedades crónicas.

La vitamina B6 puede desempeñar un papel en la mejora de la función cerebral y prevenir la enfermedad de Alzheimer, pero la investigación es contradictoria.

Por un lado, B6 puede disminuir los altos niveles sanguíneos de homocisteína que pueden aumentar el riesgo de Alzheimer.

Un estudio en 156 adultos con altos niveles de homocisteína y deterioro cognitivo leve encontró que tomar altas dosis de B6, B12 y Folato (B9) disminuyó la homocisteína y la pérdida reducida en algunas regiones del cerebro que son vulnerables a Alzheimer.

Sin embargo, no está claro si una disminución en la homocisteína se traduce en mejoras en la función cerebral o una tasa más lenta de deterioro cognitivo.

Un ensayo controlado aleatorio en más de 400 adultos con alzheimer leve a moderado encontró que las altas dosis de B6, B12 y el folato disminuyeron los niveles de homocisteína, pero no disminuyeron la disminución de la función cerebral en comparación con un placebo.