Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6La piridoxina, también llamada piridoxina, es un nutriente a menudo pasado por alto, pero de vital importancia, que contribuye a una amplia gama de funciones esenciales para la vida en el organismo. Esto incluyemetabolismo energético(el proceso de generar energía a partir de alimentos, nutrientes o luz solar), la función nerviosa normal, la producción normal de glóbulos rojos, el mantenimiento del sistema inmunitario y muchos otros procesos vitales. Además, las investigaciones han demostrado que la vitamina B6 ayuda en diversas áreas, como la reducción de las náuseas matutinas, la reducción de los síntomas del síndrome premenstrual e incluso el mantenimiento del funcionamiento normal del cerebro.

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una vitamina hidrosoluble que el cuerpo necesita para diversas funciones. Ofrece beneficios para la salud, como promover la salud cerebral y mejorar el estado de ánimo. Es fundamental para el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos, así como para la formación de glóbulos rojos y neurotransmisores.

Su cuerpo no puede producir vitamina B6, por lo que debe obtenerla de alimentos o suplementos.

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B6 a través de su dieta, pero ciertas poblaciones pueden correr riesgo de sufrir deficiencia.

Consumir cantidades adecuadas de vitamina B6 es importante para una salud óptima e incluso puede prevenir y tratar enfermedades crónicas.

La vitamina B6 puede desempeñar un papel en la mejora de la función cerebral y la prevención de la enfermedad de Alzheimer, pero la investigación es contradictoria.

Por un lado, la B6 puede disminuir los niveles elevados de homocisteína en sangre que pueden aumentar el riesgo de padecer Alzheimer.

Un estudio en 156 adultos con altos niveles de homocisteína y deterioro cognitivo leve encontró que tomar altas dosis de B6, B12 y folato (B9) disminuyó la homocisteína y redujo el desgaste en algunas regiones del cerebro que son vulnerables al Alzheimer.

Sin embargo, no está claro si una disminución de la homocisteína se traduce en mejoras en la función cerebral o en una tasa más lenta de deterioro cognitivo.

Un ensayo controlado aleatorio en más de 400 adultos con Alzheimer leve a moderado encontró que las dosis altas de B6, B12 y folato disminuyeron los niveles de homocisteína pero no desaceleraron el deterioro de la función cerebral en comparación con un placebo.