Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6, también llamada piridoxina, es un nutriente de importancia crítica que a menudo se pasa por alto y que respalda una amplia gama de funciones esenciales para la vida en el cuerpo. Esto incluyemetabolismo energético(el proceso de generar energía a partir de alimentos, nutrientes o luz solar), función nerviosa normal, producción normal de células sanguíneas, mantenimiento del sistema inmunológico y una serie de otros procesos vitales. Además, las investigaciones han demostrado que la vitamina B6 ayuda en otras áreas, como reducir las náuseas durante las náuseas matutinas, reducir los síntomas del síndrome premenstrual e incluso mantener el cerebro funcionando normalmente.

La vitamina B6, también conocida como piridoxina, es una vitamina soluble en agua que el cuerpo necesita para varias funciones. Tiene beneficios para la salud del cuerpo, incluida la promoción de la salud del cerebro y la mejora del estado de ánimo. Es importante para el metabolismo de las proteínas, las grasas y los carbohidratos y para la creación de glóbulos rojos y neurotransmisores.

Tu cuerpo no puede producir vitamina B6, por lo que debes obtenerla de alimentos o suplementos.

La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina B6 a través de su dieta, pero ciertas poblaciones pueden correr riesgo de sufrir una deficiencia.

Consumir cantidades adecuadas de vitamina B6 es importante para una salud óptima e incluso puede prevenir y tratar enfermedades crónicas.

La vitamina B6 puede desempeñar un papel en la mejora de la función cerebral y la prevención de la enfermedad de Alzheimer, pero las investigaciones son contradictorias.

Por un lado, la B6 puede disminuir los niveles elevados de homocisteína en sangre, lo que puede aumentar el riesgo de Alzheimer.

Un estudio en 156 adultos con niveles altos de homocisteína y deterioro cognitivo leve encontró que tomar dosis altas de B6, B12 y folato (B9) disminuyó la homocisteína y redujo la emaciación en algunas regiones del cerebro que son vulnerables al Alzheimer.

Sin embargo, no está claro si una disminución de la homocisteína se traduce en mejoras en la función cerebral o en una tasa más lenta de deterioro cognitivo.

Un ensayo controlado aleatorio en más de 400 adultos con Alzheimer leve a moderado encontró que las dosis altas de B6, B12 y folato disminuyeron los niveles de homocisteína, pero no desaceleraron el deterioro de la función cerebral en comparación con un placebo.