Vitamina C (ácido ascórbico)
| Variación de ingredientes | N / A |
| N.º de CAS | 50-81-7 |
| Fórmula química | C6H8O6 |
| Solubilidad | Soluble en agua |
| Categorías | Suplemento, Vitamina/Mineral |
| Aplicaciones | Antioxidante, apoyo energético, mejora del sistema inmunitario |
La vitamina C tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y puede ayudar a reducir la presión arterial. Se encuentra en muchas frutas y verduras.
Vitamina CEl ácido ascórbico, también conocido como ácido ascórbico, es necesario para el crecimiento, desarrollo y reparación de todos los tejidos corporales. Participa en numerosas funciones corporales, como la formación de colágeno, la absorción de hierro, el sistema inmunitario, la cicatrización de heridas y el mantenimiento de cartílagos, huesos y dientes.
La vitamina C es esencial, lo que significa que el cuerpo no puede producirla. Sin embargo, cumple múltiples funciones y se le han asociado importantes beneficios para la salud.
Es soluble en agua y se encuentra en muchas frutas y verduras, incluidas las naranjas, las fresas, los kiwis, los pimientos morrones, el brócoli, la col rizada y las espinacas.
La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres.
La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede fortalecer las defensas naturales de su cuerpo.
Los antioxidantes son moléculas que refuerzan el sistema inmunitario. Lo hacen protegiendo a las células de moléculas dañinas llamadas radicales libres.
Cuando los radicales libres se acumulan, pueden promover un estado conocido como estrés oxidativo, que se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas.
Los estudios demuestran que consumir más vitamina C puede aumentar los niveles de antioxidantes en sangre hasta en un 30 %. Esto ayuda a las defensas naturales del cuerpo a combatir la inflamación.
La hipertensión arterial aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte a nivel mundial. Estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la presión arterial tanto en personas con hipertensión como en personas sin ella.
En adultos con presión arterial alta, los suplementos de vitamina C redujeron la presión arterial sistólica en 4,9 mmHg y la presión arterial diastólica en 1,7 mmHg, en promedio.
Si bien estos resultados son prometedores, no está claro si los efectos sobre la presión arterial son a largo plazo. Además, las personas con hipertensión no deben depender únicamente de la vitamina C para su tratamiento.
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