Vitamina C (ácido ascórbico)
| Variación de ingredientes | N / A |
| Cas no | 50-81-7 |
| Fórmula química | C6H8O6 |
| Solubilidad | Soluble en agua |
| Categorías | Suplemento, vitamina/ mineral |
| Aplicaciones | Antioxidante, soporte energético, mejora inmune |
La vitamina C tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, ayuda a fortalecer nuestro sistema inmune y puede ayudar a reducir la presión arterial. Se encuentra en muchas frutas y verduras.
Vitamina C, también conocido como ácido ascórbico, es necesario para el crecimiento, desarrollo y reparación de todos los tejidos del cuerpo. Está involucrado en muchas funciones corporales, incluida la formación de colágeno, la absorción de hierro, el sistema inmune, la curación de heridas y el mantenimiento del cartílago, los huesos y los dientes.
La vitamina C es una vitamina esencial, lo que significa que su cuerpo no puede producirla. Sin embargo, tiene muchos roles y se ha relacionado con impresionantes beneficios para la salud.
Es soluble en agua y se encuentra en muchas frutas y verduras, incluidas naranjas, fresas, frutas kiwi, pimientos, brócoli, col rizada y espinacas.
La ingesta diaria recomendada para la vitamina C es de 75 mg para mujeres y 90 mg para hombres.
La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede fortalecer las defensas naturales de su cuerpo.
Los antioxidantes son moléculas que aumentan el sistema inmune. Lo hacen protegiendo las células de las moléculas dañinas llamadas radicales libres.
Cuando se acumulan los radicales libres, pueden promover un estado conocido como estrés oxidativo, que se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas.
Los estudios muestran que consumir más vitamina C puede aumentar sus niveles de antioxidantes sanguíneos hasta en un 30%. Esto ayuda a las defensas naturales del cuerpo a combatir la inflamación
La presión arterial alta lo pone en riesgo de enfermedad cardíaca, la principal causa de muerte en todo el mundo. Los estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la presión arterial en aquellos con y sin presión arterial alta.
En adultos con presión arterial alta, los suplementos de vitamina C redujeron la presión arterial sistólica en 4.9 mmHg y la presión arterial diastólica en 1,7 mmHg, en promedio.
Si bien estos resultados son prometedores, no está claro si los efectos sobre la presión arterial son a largo plazo. Además, las personas con presión arterial alta no deben depender de la vitamina C sola para el tratamiento.
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