Vitamina C (ácido ascórbico)
| Variación de ingredientes | N / A |
| No caso | 50-81-7 |
| Fórmula química | C6H8O6 |
| Solubilidad | Soluble en agua |
| Categorías | Suplemento, Vitamina/Mineral |
| Aplicaciones | Antioxidante, soporte energético, mejora inmunológica |
La vitamina C tiene muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico y puede ayudar a reducir la presión arterial. Se encuentra en muchas frutas y verduras.
vitamina c, también conocido como ácido ascórbico, es necesario para el crecimiento, desarrollo y reparación de todos los tejidos del cuerpo. Participa en muchas funciones corporales, incluida la formación de colágeno, la absorción de hierro, el sistema inmunológico, la cicatrización de heridas y el mantenimiento de cartílagos, huesos y dientes.
La vitamina C es una vitamina esencial, lo que significa que su cuerpo no puede producirla. Sin embargo, tiene muchas funciones y se ha relacionado con impresionantes beneficios para la salud.
Es soluble en agua y se encuentra en muchas frutas y verduras, incluidas naranjas, fresas, kiwis, pimientos morrones, brócoli, col rizada y espinacas.
La ingesta diaria recomendada de vitamina C es de 75 mg para las mujeres y 90 mg para los hombres.
La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede fortalecer las defensas naturales de su cuerpo.
Los antioxidantes son moléculas que estimulan el sistema inmunológico. Lo hacen protegiendo a las células de moléculas dañinas llamadas radicales libres.
Cuando los radicales libres se acumulan, pueden promover un estado conocido como estrés oxidativo, que se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas.
Los estudios demuestran que consumir más vitamina C puede aumentar los niveles de antioxidantes en sangre hasta en un 30%. Esto ayuda a las defensas naturales del cuerpo a combatir la inflamación.
La presión arterial alta lo pone en riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, la principal causa de muerte a nivel mundial. Los estudios han demostrado que la vitamina C puede ayudar a reducir la presión arterial tanto en personas con presión arterial alta como en personas sin ella.
En adultos con presión arterial alta, los suplementos de vitamina C redujeron la presión arterial sistólica en 4,9 mmHg y la presión arterial diastólica en 1,7 mmHg, en promedio.
Si bien estos resultados son prometedores, no está claro si los efectos sobre la presión arterial son a largo plazo. Además, las personas con presión arterial alta no deben depender únicamente de la vitamina C para su tratamiento.
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