Beneficios y dosis de tomar ácido fólico para embarazadas
Empieza por tomar una dosis diaria de ácido fólico, presente en verduras, frutas e hígado de animales, y que desempeña un papel importante en la síntesis de aminoácidos y proteínas en el organismo. La mejor solución es tomar comprimidos de ácido fólico.
Sin embargo, como ocurre con cualquier nutriente, un exceso de ácido fólico puede ser perjudicial. Para prevenir un pequeño riesgo de defectos del tubo neural, un suplemento de 0,4 mg de ácido fólico al día es el límite, y la dosis máxima diaria no debe superar los 1000 microgramos (1 mg). La ingesta excesiva de ácido fólico puede afectar la absorción de vitamina B12, causando deficiencia de vitamina B12, y puede afectar el metabolismo del zinc, causando deficiencia de zinc en mujeres embarazadas.
Las mujeres embarazadas necesitan más de cuatro veces más ácido fólico. La deficiencia de ácido fólico puede provocar malformaciones fetales. También puede provocar un aborto espontáneo temprano.
El ácido fólico se encuentra en vegetales de hoja verde como la espinaca, la remolacha, el repollo y los buñuelos. También se encuentra en el hígado de animales, los cítricos y el kiwi. Por lo tanto, se recomienda a las personas sanas que consuman ácido fólico a diario.
Los suplementos de ácido fólico generalmente son eficaces para prevenir la anemia, mejorar la memoria y prevenir el envejecimiento.
1, Prevención de la anemia: el ácido fólico es una de las principales sustancias que juegan un papel en la prevención de la anemia, cuando el cuerpo humano utiliza azúcar y aminoácidos, puede promover el crecimiento y la regeneración de las células orgánicas del cuerpo, junto con la vitamina B12 promueve la formación y maduración de glóbulos rojos, acelera la maduración de los glóbulos rojos.
2. Mejora de la memoria: el ácido fólico puede mejorar la memoria, lo que tiene un efecto muy bueno en la pérdida de memoria en los ancianos.
3. Antienvejecimiento: el ácido fólico también tiene propiedades antioxidantes y puede eliminar los radicales libres del cuerpo para lograr un efecto antienvejecimiento.
4. Reducción de los niveles de lípidos en sangre: El ácido fólico puede reducir eficazmente los niveles de lípidos en sangre. En casos de hiperlipidemia, puede mejorar eficazmente la pérdida de apetito causada por esta.
Sin embargo, cuando las personas habituales toman comprimidos de ácido fólico, no deben tomarlos en combinación con vitamina C o antibióticos, y tampoco en sobredosis, bajo supervisión médica para evitar efectos negativos en el organismo.
Hora de publicación: 03-feb-2023