Beneficios y dosis de tomar ácido fólico para mujeres embarazadas
Comience tomando una dosis diaria de ácido fólico, que se encuentra en vegetales, frutas e hígado de animales y juega un papel importante en la síntesis de aminoácidos y proteínas en el cuerpo. La forma más segura de resolver este problema es tomar tabletas de ácido fólico.
Sin embargo, como con cualquier nutriente, demasiado ácido fólico puede ser dañino. Para prevenir un pequeño riesgo de defectos del tubo neural, es el límite un suplemento de 0,4 mg de ácido fólico por día, y el suplemento diario máximo no debe exceder 1000 microgramos (1 mg). La ingesta excesiva de ácido fólico puede afectar la absorción de la vitamina B12, causando deficiencia de vitamina B12 y puede afectar el metabolismo del zinc, causando deficiencia de zinc en mujeres embarazadas.
Las mujeres embarazadas necesitan más de cuatro veces más ácido fólico. La deficiencia de ácido fólico puede conducir a malformaciones fetales. También puede conducir al aborto espontáneo temprano.
El ácido fólico se encuentra en vegetales de hoja verde como espinacas, remolacha, repollo y buñuelos. El ácido fólico también se encuentra en el hígado animal, las frutas cítricas y la fruta de kiwi. Por lo tanto, se aconseja a las personas sanas que intenten consumir ácido fólico de su dieta diaria.
Los suplementos de ácido fólico son generalmente efectivos para prevenir la anemia, mejorar la memoria y prevenir el envejecimiento.
1, Prevención de la anemia: el ácido fólico es una de las principales sustancias que juegan un papel en la prevención de la anemia, cuando el cuerpo humano usa azúcar y aminoácidos, puede promover el crecimiento y la regeneración de las células orgánicas del cuerpo, junto con la vitamina B12 promover la formación y maduración de las células sanguíneas rojas, acelerar la maduración de las células sanguíneas rojas.
2, Mejora de la memoria: el ácido fólico puede mejorar la memoria, lo que tiene un muy buen efecto de ayuda en la pérdida de memoria en los ancianos.
3, antienvejecimiento: el ácido fólico también tiene propiedades antioxidantes y puede eliminar los radicales libres en el cuerpo para lograr un efecto antienvejecimiento.
4, Reducción de niveles de lípidos en sangre: el ácido fólico puede reducir efectivamente los niveles de lípidos en sangre. En la hiperlipidemia puede mejorar efectivamente la pérdida de apetito causada por la hiperlipidemia.
Sin embargo, cuando las personas regulares toman tabletas de ácido fólico, no deben tomarlas en combinación con vitamina C o antibióticos, y no en sobredosis, bajo supervisión médica para evitar efectos negativos en el cuerpo.
Tiempo de publicación: febrero-03-2023