Beneficios y dosis de tomar ácido fólico para mujeres embarazadas.
Empiece por tomar una dosis diaria de ácido fólico, que se encuentra en las verduras, las frutas y el hígado de los animales y desempeña un papel importante en la síntesis de aminoácidos y proteínas del organismo.La forma más segura de solucionar este problema es tomar comprimidos de ácido fólico.
Sin embargo, como ocurre con cualquier nutriente, demasiado ácido fólico puede ser perjudicial.Para prevenir un pequeño riesgo de defectos del tubo neural, el límite es un suplemento de 0,4 mg de ácido fólico al día, y el suplemento diario máximo no debe exceder los 1000 microgramos (1 mg).La ingesta excesiva de ácido fólico puede alterar la absorción de vitamina B12, provocando una deficiencia de vitamina B12, y puede alterar el metabolismo del zinc, provocando una deficiencia de zinc en mujeres embarazadas.
Las mujeres embarazadas necesitan más de cuatro veces más ácido fólico.La deficiencia de ácido fólico puede provocar malformaciones fetales.También puede provocar un aborto espontáneo temprano.
El ácido fólico se encuentra en las verduras de hojas verdes como las espinacas, la remolacha, el repollo y los buñuelos.El ácido fólico también se encuentra en el hígado de animales, los cítricos y el kiwi.Por lo tanto, se recomienda a las personas sanas que intenten consumir ácido fólico de su dieta diaria.
Los suplementos de ácido fólico son generalmente eficaces para prevenir la anemia, mejorar la memoria y prevenir el envejecimiento.
1, Prevención de la anemia: el ácido fólico es una de las principales sustancias que desempeñan un papel en la prevención de la anemia; cuando el cuerpo humano utiliza azúcar y aminoácidos, puede promover el crecimiento y la regeneración de las células orgánicas del cuerpo, junto con la vitamina. B12 promueve la formación y maduración de los glóbulos rojos, acelera la maduración de los glóbulos rojos.
2, Mejora de la memoria: el ácido fólico puede mejorar la memoria, lo que tiene un muy buen efecto de ayuda sobre la pérdida de memoria en las personas mayores.
3, Antienvejecimiento: el ácido fólico también tiene propiedades antioxidantes y puede eliminar los radicales libres del cuerpo para lograr un efecto antienvejecimiento.
4, Reducción de los niveles de lípidos en sangre: el ácido fólico puede reducir eficazmente los niveles de lípidos en sangre.En la hiperlipidemia puede mejorar eficazmente la pérdida de apetito provocada por la hiperlipidemia.
Sin embargo, cuando las personas normales toman comprimidos de ácido fólico, no deben tomarlos en combinación con vitamina C o antibióticos, ni en sobredosis, bajo supervisión médica para evitar efectos negativos en el organismo.
Hora de publicación: 03-feb-2023